Pašvērtība

Justies vērtīgam un būt novērtētam ir viena no mūsu sociāli emocionālajām vajadzībām.

Lai gan jēdzienus pašcieņa, pašvērtējums, pašapziņa bieži lietojam kā sinonīmus, tie atšķiras ar savām niansēm. Šī bukleta mērķis ir veicināt rūpes par savu labsajūtu ne tikai darba vidē, bet arī ārpus tās.

Uzzini vairāk bukletā: Pašvērtība

Būt atvaļinājumā..

Vasara ir atvaļinājumu laiks, ko daudzi no mums gaida, lai atpūstos un aizmirstu par ikdienas darba pienākumiem. Tas ir laiks, kad varam veltīt uzmanību sev, savai ģimenei un hobijiem, kas ikdienā bieži paliek novārtā.

Būt atvaļinājumā nozīmē ne tikai atpūsties, bet arī rūpēties par savu fizisko un mentālo labklājību.

Neatkarīgi no tā, vai plānojam doties ceļojumā vai pavadīt laiku mājās, svarīgi ir izmantot šo laiku atpūtai no darba pienākumiem un atbildības.

Uzzini vairāk:
BUKLETS - Ko Jums nozīmē atpūsties?

Veidojot drošu darba vidi

Veidojot drošu darba vidi, ir svarīgi atpazīt un novērst jebkādas vardarbības formas, kas apdraud darbinieku fizisko un emocionālo drošību un labklājību. Darba vietās vardarbība var ietvert gan fizisku, gan emocionālu agresiju (Peterson et al., 2019).

Tāpat arī dažādas varas un kontroles izpausmes var ievērojami pasliktināt darba vides drošību un komfortu (Smith & Thomas, 2020), kas var radīt neproduktīvus konfliktus - bez konstruktīva risinājuma un attiecīgi izraisa pastāvīgu saspīlējumu starp darbiniekiem (Brown & Taylor, 2018).

Uzzini vairāk:

BUKLETS - Veidojot drošu darba vidi

Cieņpilna komunikācija

Labbūtība darba vidē ietver ne tikai individuālu vai darba komandas virzību uz kopīgu mērķu sasniegšanu un personīgās profesionālās izaugsmes aspektus vai atbilstošu tehniski-materiālo nodrošinājumu, bet arī efektīvu sadarbību, cieņpilnu savstarpējo attieksmi.

Uzzini vairāk:
BUKLETS - Cieņpilna komunikācija

Morālais ievainojums – kad nevaru palīdzēt otram tā, kā vēlētos

Morālais ievainojums tiek definēts kā psiholoģisks distress, kas rodas no darbībām vai darbību neveikšanas, kas pārkāpj cilvēka morāli vai vērtības. Šis koncepts raksturo pretrunīgas sajūtas, vainas apziņu par savām vai citu rīcībām vai lēmumiem, kas nav saskaņā ar cilvēka morāli un vērtībām.

Kādas situācijās tas var rasties medicīnas sfērā strādājošajiem? Kā tas izpaužas? Uzzini vairāk BUKLETĀ - Morālais ievainojums, 1.daļa

Kā palīdzēt sev individuāli? Ko darīt komandas un organizācijas līmenī, lai mazinātu morālā ievainojuma riskus un sekas? Uzzini vairāk BUKLETĀ - Morālais ievainojums, 2. daļa

Stresa mazināšanas tehnikas - elpošanas, relaksācijas un apzinātības metodes

Medicīnas darbinieki bieži vien strādā paaugstinātas spriedzes vai krīzes apstākļos. Piedzīvotais darbā var negatīvi ietekmēt emocionālo stāvokli un paaugstināt izdegšanas risku. Un, pat ja nav akūta krīze, ikdienā tāpat saskaramies ar dažādām stresa situācijām.

"Neviens Tev nevar sniegt mieru, tikai Tu pats".
/R. V. Emersons/

Divos bukletos aprakstīti īsi, efektīvi elpošanas un sazemēšanās vingrinājumi, kā arī metodes, kas ļauj trenēt apzinātību - prasmi būt "šeit un tagad", mazinot fokusu uz trauksmainām domām par nākotni vai pārdzīvojumiem pagātnē.
BUKLETS - Elpošanas vingrinājumi, sazemēšanas tehnika
BUKLETS - Apzinātības vingrinājumi - domu atlaišana, ķermeņa skenēšana, apzinātā elpošana un līdzjūtība pret sevi

Komandas darbs paaugstinātas slodzes apstākļos - rekomendācijas

Krīzes laikā komandas strādā ar mazāk resursiem (pieejamais personāls, laiks atpūtai), augstākām prasībām (laika spiediens un pacientu daudzums), lielākā nenoteiktībā (nav zināms, kādi izaicinājumi priekšā) un tas rada papildu psiholoģisko slodzi un grūtības. Paaugstināts, ilgstošs stress var rezultēties vājākā kopējā sniegumā, ja darbinieki izsīkst un izdeg. It sevišķi, kad ir izaicinoši apstākļi, komandām ir svarīgi stiprināt savstarpējo darbinieku sadarbību. Uzzini vairāk BUKLETĀ - Komandas darbs paaugstinātas slodzes apstākļos

Vardarbība darbavietā

Kas ir vardarbība darbavietā? Vardarbība darbavietā pēc definīcijas ir vardarbīga darbība (ieskaitot fizisku uzbrukumu un uzbrukuma draudus), kas vērsta pret personām darbā. Vardarbība darbavietā veselības aprūpes nozarē veicina neveselīgu darba vidi, veselības aprūpes speciālistu mainību un prombūtni, samazina sabiedrībai pieejamos veselības pakalpojumus, veicina neatbilstošu uzvedību sabiedrībā, palielina veselības aprūpes izmaksas un pasliktina personāla veselību. Atpazīsti vardarbības veidus un neklusē, ja redzi! Uzzini vairāk BUKLETĀ - Vardarbība darbavietā

Vadlīnijas paziņojot sliktas ziņas

Kā mēdz darboties mūsu prāts? Domāšanas kļūdas

Domāšanas kļūdas ir domāšanas modeļi, kas ietekmē to, kā redzam lietas un situācijas. Visbiežāk tās veicina to, ka visu redzam negatīvāk, nekā tas ir realitātē. Tie ir tādi kā «domāšanas īsceļi», kas ļauj ātri nonākt pie secinājumiem, bet bieži vien tie ir neprecīzi un kļūdaini. Uzzini vairāk BUKLETĀ - Domāšanas kļūdas - atpazīsti un neiekrīti!

Emocijas – kāpēc mēs tās piedzīvojam un kā tās mums palīdz?

Izdegšanas sindroms medicīnas darbiniekiem

Fakti par veselības aprūpes sfērā strādājošo pašsajūtu

Psihiskā veselība un pazīmes, kas var liecināt par kādām grūtībām

Psihiskā veselība tiek definēta, kā labsajūtas stāvoklis, kurā cilvēks realizē savu potenciālu, var tikt galā ar normālu dzīves stresu, var strādāt produktīvi un ar rezultātiem, kā arī spēj dot ieguldījumu kopienas labā (Pasaules Veselības Organizācija). Kas nosaka un ietekmē mūsu psihisko veselību? Kādus simptomu nedrīkst ignorēt? Uzzini vairāk BUKLETĀ - Psihiskā veselība!

Mīti un fakti par psihologiem un psihoterapeitiem

Kas ir psihoemocionālais atbalsts?