Stresa mazināšanas tehnikas - elpošanas, relaksācijas un apzinātības metodes

Medicīnas darbinieki bieži vien strādā paaugstinātas spriedzes vai krīzes apstākļos. Piedzīvotais darbā var negatīvi ietekmēt emocionālo stāvokli un paaugstināt izdegšanas risku. Un, pat ja nav akūta krīze, ikdienā tāpat saskaramies ar dažādām stresa situācijām.

"Neviens Tev nevar sniegt mieru, tikai Tu pats".
/R. V. Emersons/

Divos bukletos aprakstīti īsi, efektīvi elpošanas un sazemēšanās vingrinājumi, kā arī metodes, kas ļauj trenēt apzinātību - prasmi būt "šeit un tagad", mazinot fokusu uz trauksmainām domām par nākotni vai pārdzīvojumiem pagātnē.
BUKLETS - Elpošanas vingrinājumi, sazemēšanas tehnika
BUKLETS - Apzinātības vingrinājumi - domu atlaišana, ķermeņa skenēšana, apzinātā elpošana un līdzjūtība pret sevi